کراتین مونوهیدرات |Creatin monohydrate
گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا
ضمانت تعویض کالا
هزینه حمل به عهده خریدار
کراتین مونوهیدرات |Creatin monohydrate
کراتین مونوهیدرات |Creatin monohydrate یک ترکیب شیمیایی است که از ترکیب سه آمینواسید به نامهای آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته میشود. این ترکیب در بدن انسان بهطور طبیعی یافت میشود و بخش عمدهای از انرژی مورد نیاز برای فعالیتهای فیزیکی کوتاهمدت و شدت بالا را تأمین میکند. کراتین بهویژه در عضلات اسکلتی ذخیره میشود و نقش مهمی در تولید ATP (آدنوزین تریفسفات)، که منبع اصلی انرژی سلولی است، ایفا میکند.
مزایای کراتین مونوهیدرات
افزایش عملکرد ورزشی: تحقیقات متعدد نشان داده است که مصرف کراتین میتواند توانایی انجام تمرینات با شدت بالا و مدت زمان طولانیتر را افزایش دهد.
افزایش حجم عضلات: مصرف کراتین میتواند باعث افزایش جذب آب در سلولهای عضلانی شده و به طور غیرمستقیم موجب افزایش حجم عضلات گردد.
تسریع در ریکاوری: مصرف کراتین میتواند به کاهش آسیبهای عضلانی و التهاب پس از تمرینات سخت کمک کند و زمان ریکاوری را کاهش دهد.
پشتیبانی از عملکرد مغز: برخی تحقیقات نشان دادهاند که کراتین میتواند عملکرد مغز را در شرایط کمبود انرژی (مثل خستگی و کم خوابی) بهبود بخشد.
نحوه مصرف
کراتین معمولاً بهصورت پودر عرضه میشود و میتوان آن را با آب یا نوشیدنیهای دیگر مصرف کرد. برای دریافت نتایج بهینه، معمولاً یک دوره بارگیری (از 20-25 گرم در روز برای 5-7 روز) و سپس یک دوره نگهداری (3-5 گرم در روز) توصیه میشود.
ایمنی و عوارض جانبی
کراتین مونوهیدرات بهطور کلی برای مصرف در مقادیر توصیهشده ایمن است. با این حال، ممکن است برخی افراد به دلایل خاصی مانند مشکلات کلیوی یا حساسیتهای فردی نتوانند آن را مصرف کنند. در صورت داشتن هر گونه مشکل پزشکی یا مصرف داروهای خاص، مشورت با پزشک پیش از مصرف کراتین توصیه میشود.
خواص فیزیکی:
شکل ظاهری: کراتین مونوهیدرات معمولاً بهصورت پودر سفید رنگ و بیبو است.
حلالیت: کراتین مونوهیدرات در آب بهطور نسبی حل میشود، ولی در دمای پایینتر حل شدن آن ممکن است به کندی صورت گیرد. در آب سرد حلالیت کمتری دارد و در دمای بالاتر، میزان حلالیت بیشتر میشود.
چگالی: چگالی کراتین مونوهیدرات تقریباً 1.3 گرم بر سانتیمتر مکعب است.
رنگ: پودر کراتین مونوهیدرات رنگ سفید یا سفید مایل به کرم دارد.
طعم و بو: این ماده بدون بو و طعم است، که باعث میشود مصرف آن با دیگر نوشیدنیها یا مکملها راحت باشد.
خواص شیمیایی:
فرمول شیمیایی: فرمول شیمیایی کراتین مونوهیدرات C₆H₁₃N₃O₃ است. که نشاندهنده وجود ۶ کربن، ۱۳ هیدروژن، ۳ نیتروژن و ۳ اکسیژن در ساختار مولکولی آن است.
pH: محلولهای کراتین مونوهیدرات معمولاً دارای pH خنثی یا کمی قلیایی هستند. این خاصیت باعث میشود که مصرف آن برای بدن و سیستم گوارشی مشکلی ایجاد نکند.
پایداری: کراتین مونوهیدرات در شرایط عادی پایدار است، ولی تحت شرایط خاص، مانند قرار گرفتن در دمای بالا یا تماس با رطوبت زیاد، ممکن است به کراتینین تبدیل شود. کراتینین ترکیب ضعیفتری است که فاقد اثرات مشابه کراتین میباشد.
واکنشپذیری: کراتین مونوهیدرات بهطور معمول در شرایط استاندارد از نظر شیمیایی پایدار است. و به راحتی با دیگر ترکیبات شیمیایی واکنش نمیدهد. اما در حضور آب و دمای بالا، ممکن است واکنشهایی مانند تبدیل به کراتینین صورت گیرد.
کاربردها
1. افزایش عملکرد ورزشی
کراتین مونوهیدرات یکی از مؤثرترین مکملها برای بهبود عملکرد در ورزشهای قدرتی و پرفشار است. این مکمل به افزایش سطح انرژی عضلات در هنگام انجام تمرینات با شدت بالا کمک میکند. مهمترین کاربردهای آن عبارتند از:
ورزشهای قدرتی: مانند وزنهبرداری، بدنسازی و پاورلیفتینگ که نیاز به قدرت عضلانی و انفجار انرژی در مدت زمان کوتاه دارند.
ورزشهای سرعتی: مانند دویدن در مسافتهای کوتاه (100 متر) یا دوچرخهسواری که در آن نیاز به عملکرد سریع و انفجاری است.
ورزشهای تیمی: مانند فوتبال، بسکتبال، و والیبال که در آنها ورزشکار نیاز به انجام حرکتهای شدید و انفجاری دارد.
2. افزایش حجم عضلات (هیپرترفی)
یکی از اثرات قابل توجه کراتین مونوهیدرات، افزایش حجم عضلات است. کراتین باعث جذب آب به داخل سلولهای عضلانی میشود که این امر میتواند منجر به افزایش حجم و اندازه عضلات گردد. این خاصیت موجب شده تا ورزشکاران و بدنسازان از آن برای افزایش حجم عضلات و بهبود ظاهر بدن استفاده کنند.
3. تسریع در فرآیند ریکاوری (بهبودی بعد از تمرین)
کراتین به تسریع فرایند ریکاوری کمک میکند. با افزایش ذخایر کراتین فسفات در عضلات، این ماده میتواند به بازسازی سریعتر ATP و کاهش خستگی عضلانی پس از تمرینات سخت کمک کند. در نتیجه، مدت زمان لازم برای بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین کاهش مییابد.
4. پشتیبانی از مغز و عملکرد شناختی
برخی تحقیقات نشان دادهاند که کراتین علاوه بر کمک به عضلات، ممکن است در بهبود عملکرد مغز و حفظ توان شناختی مؤثر باشد. به ویژه در شرایطی که فرد دچار کمخوابی، استرس یا خستگی ذهنی است، کراتین ممکن است به حفظ عملکرد مغز کمک کند.
جهت مشاهده مواد شیمیایی بیشتر به سایت مال کالا مراجعه نمایید.
| گارانتی |
|---|
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.